久しぶりのログインだとメール送信。メールアドレスが登録されていることを注意。

「久しぶりのログインなのでメールを送りました。このメールからでもパスワード変更、アカウント削除ができます」

パスワード変更、アカウントを削除予定にできるのは…
・ログインした人
・おかえりなさいメールを見られる人

「パスワードを忘れちゃいました」リンク→IDとCAPTCHA入力でおかえりなさいメール送信。